Er du blevet hæs?

Den store hæsheds guide + 3 gode råd til at få stemmen tilbage!


De fleste har prøvet at blive hæse en gang imellem.

Men det er det én af de mest irriterende ting, der kan ske for vokalister!

Men der kan være mange årsager til hæshed. Det betyder nemlig ikke nødvendigvis, at stemmen er slidt og at man ikke må bruge den..

Men… hvorfor bliver man hæs?

De 3 hyppigste årsager til at du bliver hæs:

* Uhensigtsmæssige spændinger 
Sang eller tale med forkert teknik, stress og sindsbevægelser – kan resultere i en uhensigtsmæssig svælgsnøring.

* Inflammation
Det kan fx skyldes irritation (som f. eks røg), infektion (influenza, forkølelse, halsbetændelse m.m.), mavesyre-reflux, allergi og visse typer medicin.
Skyldes det en infektion, er det bedste at undgå at synge, indtil infektionen er overstået.
Ved reflux og allergi kan det være en idé at ændre kosten, søge læge eller andre kompetente specialister på området.

* Ændringer i stemmebåndene
Stemmeknuder, blødning på stemmebånd, polyp, cyste.
Gå til læge eller øre-, næse-, hals læge der er specialiseret i stemmen.
Derefter anbefaler jeg, at du får hjælp til at lære en sund stemmeteknik.


Hæshed ved uhensigtsmæssige spændinger.

I langt de fleste tilfælde skyldes hæshed “uhensigtsmæssige spændinger”, der forhindrer stemmebåndene i at strække sig. Altså ikke at stemmen er slidt.

Det kan for eksempel opstå, hvis du bliver ved med at synge, selv om halsen føles ubehageligt eller anstrengt.

Det aldrig må føles ubehageligt eller anstrengt, når du synger, screamer, growler eller rapper!

Hæshed kan for eksempel vise sig, ved at de høje toner forsvinder og at du får en mørkere, hæs og luftig lyd. Dette kan skyldes at stemmebåndene er hævede og irriterede – og derfor ikke kan vibrere så hurtigt og lukke ordentligt.

Ja, det kan godt være, at du synes din hæse stemme lyder fedt – men det er altså ikke særlig sundt for stemmebåndene.

Til gengæld er det muligt at få denne lyd, ved at bruge forskellige vokaleffekter som fx extreme vocals, det er dog vigtigt at lære en sund stemmeteknik først, så du ikke slider yderligere på din stemme.


Stemmebåndsknuder.

Bliver du ved med at bruge en hæs stemme ved, at ”presse og klemme” stemmen ud, kan stemmebåndene hæve yderligere. Og så bliver du mere hæs og risikerer at miste stemmen totalt.

Dog bliver mange sangere blive ved med at synge, med en hæs stemme, da de ”forcerer stemmebåndene sammen” og derfor stadig kan skabe lyd, men dette slider på stemmebåndene i længden!

I allerværste tilfælde, kan det resultere i stemmebåndsknuder.

Har du været hæs længe og mistænker stemmebåndsknuder, skal du gå til en specialist (f. eks øre-næse-halslæge) og få stillet en diagnose.

Min anbefaling er, at du derefter henvender dig til en kompetent vocal coach og følger dennes råd.

Bare rolig, der skal altså en del til, før det går så vidt.

Men det en rigtig god idé, at forebygge. Derfor er det super vigtigt, at have sin basisteknik på plads.

Uhensigtsmæssige spændinger kan som regel løses hurtigt op, ved for eksempel ved at bruge guiden ”5 gode råd til at få stemmen tilbage!” , få 1:1 vocal coaching eller invistere i mit online kursus RECHARGE YOUR VOICE.


3 gode råd til at få stemmen tilbage

#1 Stemmehvile
Er du meget hæs, kan det være en god idé, at give stemmen absolut ro i 1-2 dage. Det betyder ingen snak, sang eller hvisken!

#2 Dampbad
Dampbad kan være en super god hjælp. Når du inhalerer damp, fugter du stemmebåndenes slimhinder.

#3 Slap af!
Søvn og hvile er for mange ganske undervurderet. Men jeg anbefaler virkelig at du tager din søvn alvorligt, især hvis du bruger din stemme meget, fx på turné eller lignende.



Prøv at lade være, med at bekymre dig for meget, om stemmens tilstand.

Om vi vil det eller ej, hænger stemmen og psyken sammen. Vi bruger ofte stemmen til at udtrykke følelser. Derfor kan stemmen blive påvirket af negative tanker, som f. eks at ”halsen snører sig sammen” når vi bliver nervøse, bange eller kede af det.

Akut hjælp
Skulle du være så uheldig at være blevet hæs, men absolut ikke kan aflyse en koncert, forestilling, studieindspilning eller lignende, udfører jeg gerne akut hjælp.

Mange sangere er kommet til mig, med en stemme de troede var blevet slidt, men ved nogle enkle øvelser er stemmen kommet tilbage.

✔️ Akut hjælp kan foregå hos mig, hos dig, over telefonen, Messenger eller Zoom.

👉 Kontakt mig på pb@paulabefrits.dk, Messenger eller Instagram 

Recharge Your Voice
Online kurset RECHARGE YOUR VOICE er nødhjælpskassen til din stemme.

✔️ Kurset kan bruges igen og igen, som en slags emergency aid, hvis du føler dig hæs og træt i stemmen. Fx efter en øver, en koncert eller hvis du er i gang med at lære nye stemmeteknikker og derfor kommer til at slide lidt på stemmen.

✔️ Recharge Your Voice kan med fordel også bruges som opvarmning eller hvis du bare føler dig lidt rusten.

✔️ Kurset er ment som self study og kan derfor tages i dit eget tempo.

✔️ Du får adgang til kurset med det samme og det er dit til evigt eje. Kurset er på dansk.

Glæd dig til at få en stemme der føles fri, behagelig og klar til at bruges, som den er beregnet til!

👉 Ja tak til min stemmes nødhjælpskasse!