Kender du her?

Du vil virkelig gerne synge. Du vil stå på scenen.  Gå i ét med bandet, publikum og musikken..

Men uanset om du er nybegynder eller har stået på en scene adskillige gange, giver tanken dig:

Tør mund. Rystende stemme. Kvalme. Hjertebanken. Klamme håndflader. Varme kinder. Svimmelhed. Tics. Gelé i knæene. Hurtig vejrtrækning. Søvnløse nætter.

– Og lyst til at dreje om på hælen og løbe din vej…

Du får tanker som:

“Åh nej, hvorfor har jeg nu rodet mig ud i dét her, hvad tror jeg, at jeg er, jeg kan jo slet ikke synge. Alle de andre er garanteret meget bedre end mig. Jeg begynder også at få lidt ondt i halsen, er jeg mon syg? Jeg må hellere skynde mig at komme med en god undskyldning, så jeg slipper for at synge….”

Ved du hvad?

SÅ HAR DU DET SOM 90% AF DE SANGERE, DER STARTER HOS MIG.

Det er nemlig helt normalt.

De fleste oplever dette ind i mellem, nogle mere end andre. Det er nemlig adrenalin, der udskilles i kroppen.

Men din krop kan komme til at mistolke det, og tro at der er fare på færde. Og det sætter dig i en kæmp-frys-flygt-tilstand.

Men adrenalin er også kaldet kroppens kamphormon – og det lyder jo rimelig fedt, ikk’?

Adrenalin viser sig nemlig, når vi gør noget, der virkelig har stor betydning for os Og det har faktisk nogle kæmpe fordele.. Det gør os mere fokuserede og koncentrerede, og viser sig som regel, når vi gør noget, der virkelig har stor betydning for os.

De positive virkninger kan altså gøre dig toptunet.

Bivirkningerne er bare ikke altid så sjove….

MEN det er faktisk muligt, at lære at blive mere scenetryg.

Jeg har et lager af simple metoder, til hvordan du kan lære at tøjre din sceneskræk. Prøv følgende af, næste gang du skal synge foran andre (inden du løber din vej):

3 Trin til Mere Scenetryghed

  1. Prøv at acceptere, din sceneskræk
    Det værste du kan gøre, når du er bange eller nervøs, er at prøve at få det til at gå væk. Det virker bare ikke.
    Prøv hellere at observere det udefra og se lidt nysgerrigt på det, som fx:
    “Nå, nu ryster min underlæbe, nu får jeg ondt i maven, det er helt okay og helt normalt, jeg skal jo på scenen lige om lidt. Det skal jo nok gå alligevel, selv om jeg er nervøs”.
  2. Giv din sceneskræk et fjollet navn
    Det lyder måske lidt langhåret, men det har en vildt god effekt.
    Min nervøsitet hedder Krølle. Når den stikker sit hoved frem, siger jeg:
    Nå Krølle, der er du igen, det er da bare i orden, hvis du synes du lige skal være med på sidelinjen. Men du stopper mig altså ikke i dét, jeg vil”.
    Det kan virkelig tage brodden, af en panikangst.
  3. Tag 30 dybe indåndinger
    Du har sikkert hørt det før. Træk vejret langsomt heeeeelt ned i maven.
    Men sæt dig nu ned og gør det helt koncentreret. 20-30 gange.
    Ja, du læste rigtigt. 20-30 langsomme, dybe, koncentrerede vejrtrækninger.
    Først dér, begynder det at have en effektiv effekt på dit nervesystem.

    Held og lykke!